腸が健康かどうかで、痩せにくい・・痩せやすいが
変わってくるのだ・・と実感しております 楓（かえで）です( ;∀;)
体内のデトックス、腸デトックスが習慣化されると
どんな良いことがおきて、どんな効果があるのか・・
今日は、そんなお話をご紹介をしたいと思います☆ﾐ
腸デトックスは「太りにくいからだ」の第一歩
腸って、すごく大事なんですよ
腸に老廃物が溜まると、痩せにくくなります・・何で？？？
余分な脂肪も溜まりやすくなってしまうから(´；ω；`)ｳｩｩ
腸をキレイにし、毒素を排出すれば 腸内環境が整います♪
良い腸内細菌も増えれば「短鎖脂肪酸」が増えて痩せ体質になります
腸内フローラ（お花畑）を増やす・・とか聞いたことありませんか？
短鎖脂肪酸（たんさしぼうさん）って？
- 大腸の中で腸内細菌によって作られる酢酸、酪酸、プロピオン酸を指します
- ビフィズス菌がオリゴ糖や食物繊維を発酵し作られる
- 悪玉菌を抑えてくれて、悪玉菌を退治する殺菌作用がある
- ウイルスなどから体を守ってくれる（腸管バリア機能を高める）
腸デトックスのススメ ４つの習慣
- 食事の量は、腹八分目
- 発酵食品、食物繊維を毎日撮る
- お菓子、甘味料を控える
- 腸をゆらしてマッサージ
詳しく説明していきますね(≧∇≦)
1.食事の量は 腹八分目
2.発酵食品、食物繊維を毎日撮る
不溶性（人参、じゃがいも などの芋類、ゴボウなど）
キノコの甘辛煮
3.お菓子、甘味料を控える
4.腸をゆらしてマッサージ
とにかく善玉菌を増やすことを意識する
4つの習慣でも挙げましたが、「発酵食品&食物繊維」は
善玉菌を増やすためにも必要なモノです
腸内には、約100兆個の細菌が存在していて、その中には
善玉菌 、 悪玉菌 、日和見菌 と 3つに分かれます
この「日和見菌」は、優勢な方に傾き 増殖します・・
悪玉菌が多くなると「悪玉菌」に変わる ということ( ;∀;)
善玉菌を優勢にするためにも、乳酸菌など多く含む
ヨーグルトや発酵食品を多く接種し、善玉菌のエサとなる
オリゴ糖や食物繊維を接種することがオススメなのです。
発酵食品もオリゴ糖も毎日摂取しないと意味がありません。
「オリゴのおかげ」 株式会社パールエース
「酪酸菌 サプリ Lakubi 」 ニコリオ
ヨーグルトにオリゴ糖（オリゴのおかげ）をかけて食してます♪
これ、お手軽で良いですよ(*’▽’)
１日の摂取目安は、ティースプーン 2~５杯
たまにコーヒーに入れて飲んでます
（オリゴ糖 摂取しすぎると、お腹がゆるくなることあります (>_<) 注意！）
酪酸菌 サプリ Lakubi
こちらは、１日１粒を飲んでます。 １ヶ月 \2,740 （送料無料）
何だかんだで ２年くらい続けてます
サプリは色々試していて・・これが一番コスパ良かった(≧∇≦)
腸デトックスのメリット
では・・腸デトックスをすると「やせ体質」の他に どんなメリットがあるのか
私が体験したことですが・・
- 風邪をひきにくくなる
- 花粉症が改善しつつある
- 肌、髪がキレイになった
- 口臭、体臭の改善
- 睡眠の質がよくなった
年齢が重なると、体臭、口臭が気になるとか言うじゃないですか・・
特に自分じゃ分かりづらいことですし
体調が悪いときは、口臭だけじゃなくて おならも気になるもの・・
まぁ・・これが ほぼ無臭ｗｗｗ 健康ってことですね ^m^
あとは、４年前から「花粉症」発症したかも・・って思ってたのですが
目が痒いし、くしゃみも出る・・血液検査では いつ発症しても
おかしくない！と言われるほど数値が上がってましたが・・
何と！！ 今 数値が下がり（半分以下） 全く症状がなくなりました😊
腸デトックスを習慣化して、太りにくい からだへする方法のまとめ
はい、腸デトックスの習慣化し、太りにくい からだへする方法を紹介しました☆
４０代からでもスッキリさせて、太りにくいからだへ 導くポイントは以下の通り
・善玉菌を増やすことを意識する
・サプリメントや補助食品も上手に使ってみる
